백 익스텐션(Back Extension): 허리 강화 운동

직장 선배분이 허리 수술까지 하셨는데, 백익스텐션으로 허리가 좋아졌다고 해서 요즘 백익스텐션도 하고 있습니다.

작년 부상 초기에 일주일간을 해보았는데 그 당시에는 더 아파져서 하지 않았던 운동입니다.

지금은 골반과 척추 교정을 받았고 서 있을 때 통증이 많이 줄어서 백 익스텐션을 하고 있습니다. 

다치기 전 일상으로 돌아간다면 가장 효과를 본 운동 순위를 정해 기록해 놓을 예정입니다. 

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