외복사근 운동: 허리 강화

건강

naturedao 2020. 12. 18. 11:19

외복사근이 허리를 지탱해주는 근육 중 하나라고 배웠습니다.

사이드 크런치를 하면 좋다고 해서 하고 있는 데 역시나 앉을 때 통증이 줄어들고 있습니다.

사이드 크런치

[운동 개요] 외복사근을 발달시킬 수 있는 운동이다. 복사근 중 외복사근에만 선택적으로 집중할 수 있는 운동이다. [운동 순서] 바로 누운 후에 몸을 45도 정도 옆으로 돌리면서 오른팔을 바닥에

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