척추 강화 운동: 사이드 플랭크, 복부와 엉덩이 운동

운동을 시작한 후 앉을 때와 잘 때 통증이 많이 줄긴 하였지만 다치기 전의 상태로 돌아오지는 않고 있습니다.

근래 나온 TV영상을 보고 사이드 플랭크와 복부 운동을 병행하고 있습니다.

사람마다 다르겠지만 저는 이러한 운동들로 다친 부근에 아픔이 줄어들고 해당 부위의 근육들이 더 밀도있게 되는 것 같습니다.

생각해보면 맥길의 빅3가 가장 기본적이고 핵심이 되는 운동이라 생각됩니다.

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