허리 강화 운동: 복근 운동(exercise to strengthen the abdominal muscles)

복근 운동과 사이드 플랭크를 주로 운동하면서 통증이 줄고 척추와 엉덩이 부근 근육의 안정성이 생겼습니다.

척추의 문제나 골반의 문제로 생각하고 기립근이나 골반 교정 운동 등을 주로 생각했었는데, 영상이나 지인의 추천으로 복근운동을 집중적으로 하고 있습니다. 통증이 줄면서 공부를 하고 있는데, 복근이 척추를 안정화시키는 많은 일을 하고 있다는 것을 배웠습니다.

근래 많은 도움을 받고 있는 유투브 영상입니다.

공부&건강