기존 운동과 더불어 다리 스트레칭을 하고 있습니다.
아픈쪽 허리와 엉덩이 다리를 스트레칭할 때 통증이 줄게 된다는 것을 알게 되었습니다.
앉아 있을 때 한쪽 허리와 엉덩이 아래가 아프신 분이라면 아픈 쪽 다리와 정상인 반대편 다리의 스트레칭을 해보고 비교해보세요. 지인분들 중에 허리 아프신 분들과 대화를 나누어 봐도 아픈 쪽 허리의 다리가 근육이 더 짧아져 있다는 것을 알 수 있었습니다.
insyncphysio.com/stretching-how-to-stretch-the-hamstrings/
Stretching: How to Stretch the Hamstrings - InSync Physiotherapy
To start your Hamstring Stretching do a few jumping jacks or running in place to warm up your muscles. For your first Hamstring Stretching exercise stand on one leg with your knee slightly bent, your other leg out in front by about one foot, knee held firm
insyncphysio.com
www.self.com/gallery/essential-stretches-slideshow
The 21 Best Stretching Exercises for Better Flexibility
Tight hamstrings? Stiff hips? Time to loosen up.
www.self.com
www.healthline.com/health/exercise-fitness/leg-stretches-flexibility
Leg Stretches: Improve Flexibility
Muscles in your legs can get tight after exercising or playing sports. Here are four leg stretches to improve flexibility and reduce the risk of injury.
www.healthline.com
blog.fitbit.com/daily-stretching-sequence/
The 10-Minute Stretching Sequence You Should Do Every Day - Fitbit Blog
Boost flexibility and help reduce your risk of injury with this daily stretching routine.
blog.fitbit.com
www.nbcnews.com/better/lifestyle/sit-all-day-try-these-desk-stretches-loosen-your-hips-ncna1006566
Sit all day? Stretches you can do at work to loosen your hips
Tight hips may be to blame for your knee and back pain. These exercises can help.
www.nbcnews.com
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