턱걸이 운동: 허리 강화

허리 통증을 이겨낸 동료로 부터 수영과 조깅 그리고 턱걸이를 추천받았습니다.

얼마전부터 자전거 타기를 시작했고 이와 더불어 턱걸이를 하고 있습니다.

문틀 철봉으로 몸을 늘리기는 했었으나 통증 줄이는 데는 효과를 보지 못해서 하지 않고 있었습니다.

그런데 팔을 접은 턱걸이 자세로 버티기를 하면 근육이 수축되면서 허리 근육 형성에 도움이 된다는 이야기를 들었습니다.

그래서 손 방향을 앞뒤로 다르게 하면서 턱걸이 자세로 버티기를 하고 있고 힘이 붙으면서 버티기 자세에서 위아래로 가능한 범위 내에서 턱걸이를 하고 있습니다.

허리에 힘이 붙고 현재까지는 많은 효과를 보고 있습니다.

허리 아프면 철봉생활 - 감사나눔미디어

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