내전근이 단축되면 단축된 내전근 쪽의 골반이 틀어지고 그 골반과 연결된 허리 근육이 당겨져서 허리 통증까지 야기한다는 글을 보았습니다.
그래서 내전근 스테리칭과 강화운동을 하고 있습니다.
앉아 있을 때 통증이 점점 줄어들어 효과를 보고 있습니다. 허리 아프신 분들은 내전근 스트레칭과 운동을 해보세요.
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5 At Home Exercises to Strengthen Adductors - BarBend
The adductors are an awesome muscle group to focus on and train at home while equipment is limited!
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