허리 강화 운동: 맥길의 빅3 운동(McGill's big 3 exercises)

맥길의 빅3 운동을 추천합니다. 

통증을 줄이는 데 많은 도움이 되고 허리 근력을 강화하는 데 기본적인 운동이라고 생각합니다. 

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자세한 운동법은 아래와 같습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=S8VFbkSjCsQ

 

맥길 교수님의 강의 영상을 찾아보았습니다. 

https://www.youtube.com/watch?v=IyGaKuSzD_M

 

이와 더불어 정선근 교수님의 운동법도 추가해서 하시면 좋습니다.

https://m.post.naver.com/my/series/detail.nhn?seriesNo=156500&memberNo=27562621&prevVolumeNo=3481671

정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 : 네이버 포스트