엉덩이의 둔군과 허벅지가 강화되면 골반을 안정적으로 잡아주고 척추를 지탱해주어
허리 통증이 사라지고 안정감 있는 생활을 할 수 있게 되는 것 같습니다.
아래 영상을 선택한 이유는 여러 검색한 영상 중에 핵심적인 운동을 좋은 설명과 함께 진행하고 있어서입니다.
처음에는 영상을 보면서 하였고 나중에는 영상을 보지 않고 진행하고 있습니다.
허리 통증이 있는 분이라면 추천드립니다.
1. 엉덩이 운동
www.youtube.com/watch?v=Kymv9On2-VA
2. 허벅지 운동
www.youtube.com/watch?v=mBX5DkK6Dt4
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