분류 전체보기68 골반 교정 영상 추천 골반 교정을 하면 통증이 확연히 줄어드는 경험을 하고 있습니다. 다쳐서 한참 아팠을 때에 비하면 70프로 가량 통증이 줄어든 상태인데, 앉아 있을 때와 춥게 잘 때 다쳤던 부위와 같은 방향 엉덩이가 아려오는 증상이 있습니다. 지인 중에 다행히 기본적인 카이로프랙틱 기술을 사용하실 줄 아는 분 도움으로 교정 받고 있는 데 확실히 도움을 받고 있습니다. 허리 아프시고 저와 같은 증상이 있으신 분들은 골반 교정과 함께 강화 운동을 해주시면 도움을 될 것 같습니다. www.youtube.com/watch?v=5gE_ASd3a-s tv.naver.com/v/13365067 나를 살리는 5분! 나잇살 잡는 ＜골반 교정 운동＞ ① 엄지의 제왕 | MBN ＜엄지의 제왕＞ 매주 화요일 저녁 8시 30분 본방사수!! tv.. 2021. 3. 23. 외복사근 운동: 허리 강화 외복사근이 허리를 지탱해주는 근육 중 하나라고 배웠습니다. 사이드 크런치를 하면 좋다고 해서 하고 있는 데 역시나 앉을 때 통증이 줄어들고 있습니다. terms.naver.com/entry.nhn?docId=938932&cid=51030&categoryId=51030 사이드 크런치 [운동 개요] 외복사근을 발달시킬 수 있는 운동이다. 복사근 중 외복사근에만 선택적으로 집중할 수 있는 운동이다. [운동 순서] 바로 누운 후에 몸을 45도 정도 옆으로 돌리면서 오른팔을 바닥에 terms.naver.com www.youtube.com/watch?v=ggEVvfvvbCQ 2020. 12. 18. 다육 식물 키우기: 조이다육 다육 식물을 샀습니다. 식물을 좋아해서 몇년전에 다육 식물도 조금 키웠었는데, 물 관리 때문에 지금까지 남아 있는 식물이 적네요. 자동차 검진 받으러 왔다가 근처 다육 식물 키우는 곳에서 3가지 식물을 데리고 왔습니다. 다시 잘 키워보고 싶네요. 다육이가 꽃 같아서 보면 마음이 편해지네요. place.map.kakao.com/1594096803 조이다육여주점 경기 여주시 여주남로 24 (월송동 158) place.map.kakao.com 2020. 12. 17. 데드리프트: 허리 강화 운동 철봉+백익스텐션+슈퍼맨+데드리프트를 수시로 해주고 있습니다. 스트레칭만 할 때보다 상당히 통증이 감소되어 효과를 보고 있습니다. 2020. 12. 16. 백 익스텐션(Back Extension): 허리 강화 운동 직장 선배분이 허리 수술까지 하셨는데, 백익스텐션으로 허리가 좋아졌다고 해서 요즘 백익스텐션도 하고 있습니다. 작년 부상 초기에 일주일간을 해보았는데 그 당시에는 더 아파져서 하지 않았던 운동입니다. 지금은 골반과 척추 교정을 받았고 서 있을 때 통증이 많이 줄어서 백 익스텐션을 하고 있습니다. 다치기 전 일상으로 돌아간다면 가장 효과를 본 운동 순위를 정해 기록해 놓을 예정입니다. 2020. 12. 9. 나의 근육사용 설명서 2 (해부학적 운동편) 허리 운동에 대한 유투브를 즐겨 보고 있습니다. 다치고 난 후 많은 유투브 영상을 보았는데, 그 중에서도 허리 운동에 대해 체계적으로 설명해주는 트레이너의 영상을 보았습니다. 그동안 병원과 서칭을 통해 얻은 정보나 제 나름의 공부를 통해 얻은 지식과 맞아떨어지는 내용이라 관심있게 보고 있는데, 마침 트레이너분의 책이 있다고 해서 구매했습니다. 요통편도 있지만 최근에 나온 서적으로 구매하였습니다. 전체적인 균형이 허리 치료에 핵심이라고 생각하기 때문입니다. www.youtube.com/watch?v=94e0fdLfPCI 수정 중 2020. 12. 7. ab 슬라이드: 허리 강화 턱걸이 하면서 복근 운동에 대해 공부하고 있습니다. ab 슬라이드가 효과가 좋다는 글을 읽었습니다. 2만원 가량의 ab슬라이드를 골라 하고 있는 데 확실히 복근이 강화되는 것을 경험하고 있습니다. 운동량은 조금씩 늘려가면서 허리 통증이 없을만큼 하고 있습니다. www.youtube.com/watch?v=2tTh-nEPqEQ 2020. 12. 3. 도리불언 하자성혜(桃李不言 下自成蹊) 복숭아나 오얏은 아무 말을 하지 않지만 그 아래로는 저절로 길이 남. 즉 뛰어난 인격을 갖춘 사람 주위에는 많은 사람들이 모여 명성이 높아진다는 뜻. “옛말에 ‘그 몸이 올바르면 명령을 내리지 않아도 행해지고, 몸이 바르지 않으면 명령을 내려도 아무도 따르지 않는다.’고 하였는데, 참으로 이광 장군 같은 사람을 두고 하는 말이다. 나는 그를 직접 보았는데, 소박한 시골 출신인 것 같은 그는 별로 말도 하지 않았다. 그가 세상을 떠나던 날 모든 세상 사람들이 애도를 표하였다. 그의 충심을 세상 사람들이 받아들였기 때문이다. 옛말에 ‘복숭아나 오얏은 아무 말을 하지 않지만 그 아래로는 저절로 길이 난다’고 하였다.” ≪史記(사기)≫ 李將軍列傳(이장군열전)에 나오는 말이다. 漢(한)나라 武帝(무제) 때 李將軍.. 2020. 12. 2. 광배근 스트레칭 신체의 한쪽 광배근이 단축되어 있으면 허리 통증이 야기된다고 들었습니다. 실제로 아픈 허리쪽의 광배근을 스트레칭 해보니 정상인 편보다 더 스트레칭하기가 힘들었습니다. www.youtube.com/watch?v=C-BgXGtH3Tg 2020. 12. 1. 메리다 크로스웨이 500 2015년 첫째가 태어나기 전에 산 자전거 인데, 한동한 잘 타다 바뻐서 못탔었습니다. 근래 다시 타기 시작했는데, 5년이 지났는데도 견고한 상태로 있어주어 고마운 자전거네요. 당시에는 너무 비싼 자전거를 사는 것이 아닌가 하고 고민했었는데 지금도 새것처럼 탈 수 있으니 좋은 선택이었다고 생각됩니다. 2020. 11. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
