분류 전체보기71 이솝 철학 노트 아이들 책 중에 눈에 띄는 내용이 있어 좋은 내용을 기록합니다. 이솝 철학노트(교원) 두려움 속에서 호화롭게 사는 것보다 가난하고 소박하게 살아도 마음 편한 것이 더 행복해요. 지나친 욕심은 분수에 넘치게 무엇을 탐내거나, 노력하지 않고 얻으려는 나쁜 마음이에요. 기쁠 때뿐만 아니라 어려움에 처했을 때에도 친구와 함께 있어 주는 것이 진정한 우정이에요. 아무리 좋은 계획이라도 실천할 수 없으면 아무 소용없어요. 가족이나 친구에게 심술 부리지 않는 예쁜 마음을 갖기로 해요. 자기 실력만 믿고 자만하기보다는 꾸준히 노력하는 끈기 있는 자세를 가지도록 해요. 욕심을 채우기 위한 거짓말은 들통 나기 마련이에요. 결국 정직하고 진실한 마음을 가진 사람이 복을 받게 된답니다. 내 고집을 접고 다른 사람을 배려하고 .. 2021. 4. 24. 척추 강화 운동: 사이드 플랭크, 복부와 엉덩이 운동 운동을 시작한 후 앉을 때와 잘 때 통증이 많이 줄긴 하였지만 다치기 전의 상태로 돌아오지는 않고 있습니다. 근래 나온 TV영상을 보고 사이드 플랭크와 복부 운동을 병행하고 있습니다. 사람마다 다르겠지만 저는 이러한 운동들로 다친 부근에 아픔이 줄어들고 해당 부위의 근육들이 더 밀도있게 되는 것 같습니다. 생각해보면 맥길의 빅3가 가장 기본적이고 핵심이 되는 운동이라 생각됩니다. 운동을 해도 몸이 아픈 이유 - 집에서 운동하시나요? (KBS_768회_20210317) - YouTube www.youtube.com/watch?v=MD3vCPQi7WU www.youtube.com/watch?v=EFadnuaH-Jg www.youtube.com/watch?v=ra0Nrnr2s6o www.youtube.com/.. 2021. 4. 19. 힙 쓰러스트 근래에는 철봉 + 힙쓰러스트 + 백익스텐션 그리고 골반 교정운동을 하고 있습니다. 효과를 보고 있고 통증이 있으신 분들에게 추천합니다. 2021. 3. 23. 골반 교정 영상 추천 골반 교정을 하면 통증이 확연히 줄어드는 경험을 하고 있습니다. 다쳐서 한참 아팠을 때에 비하면 70프로 가량 통증이 줄어든 상태인데, 앉아 있을 때와 춥게 잘 때 다쳤던 부위와 같은 방향 엉덩이가 아려오는 증상이 있습니다. 지인 중에 다행히 기본적인 카이로프랙틱 기술을 사용하실 줄 아는 분 도움으로 교정 받고 있는 데 확실히 도움을 받고 있습니다. 허리 아프시고 저와 같은 증상이 있으신 분들은 골반 교정과 함께 강화 운동을 해주시면 도움을 될 것 같습니다. www.youtube.com/watch?v=5gE_ASd3a-s tv.naver.com/v/13365067 나를 살리는 5분! 나잇살 잡는 ＜골반 교정 운동＞ ① 엄지의 제왕 | MBN ＜엄지의 제왕＞ 매주 화요일 저녁 8시 30분 본방사수!! tv.. 2021. 3. 23. 외복사근 운동: 허리 강화 외복사근이 허리를 지탱해주는 근육 중 하나라고 배웠습니다. 사이드 크런치를 하면 좋다고 해서 하고 있는 데 역시나 앉을 때 통증이 줄어들고 있습니다. terms.naver.com/entry.nhn?docId=938932&cid=51030&categoryId=51030 사이드 크런치 [운동 개요] 외복사근을 발달시킬 수 있는 운동이다. 복사근 중 외복사근에만 선택적으로 집중할 수 있는 운동이다. [운동 순서] 바로 누운 후에 몸을 45도 정도 옆으로 돌리면서 오른팔을 바닥에 terms.naver.com www.youtube.com/watch?v=ggEVvfvvbCQ 2020. 12. 18. 다육 식물 키우기: 조이다육 다육 식물을 샀습니다. 식물을 좋아해서 몇년전에 다육 식물도 조금 키웠었는데, 물 관리 때문에 지금까지 남아 있는 식물이 적네요. 자동차 검진 받으러 왔다가 근처 다육 식물 키우는 곳에서 3가지 식물을 데리고 왔습니다. 다시 잘 키워보고 싶네요. 다육이가 꽃 같아서 보면 마음이 편해지네요. place.map.kakao.com/1594096803 조이다육여주점 경기 여주시 여주남로 24 (월송동 158) place.map.kakao.com 2020. 12. 17. 데드리프트: 허리 강화 운동 철봉+백익스텐션+슈퍼맨+데드리프트를 수시로 해주고 있습니다. 스트레칭만 할 때보다 상당히 통증이 감소되어 효과를 보고 있습니다. 2020. 12. 16. 백 익스텐션(Back Extension): 허리 강화 운동 직장 선배분이 허리 수술까지 하셨는데, 백익스텐션으로 허리가 좋아졌다고 해서 요즘 백익스텐션도 하고 있습니다. 작년 부상 초기에 일주일간을 해보았는데 그 당시에는 더 아파져서 하지 않았던 운동입니다. 지금은 골반과 척추 교정을 받았고 서 있을 때 통증이 많이 줄어서 백 익스텐션을 하고 있습니다. 다치기 전 일상으로 돌아간다면 가장 효과를 본 운동 순위를 정해 기록해 놓을 예정입니다. 2020. 12. 9. 나의 근육사용 설명서 2 (해부학적 운동편) 허리 운동에 대한 유투브를 즐겨 보고 있습니다. 다치고 난 후 많은 유투브 영상을 보았는데, 그 중에서도 허리 운동에 대해 체계적으로 설명해주는 트레이너의 영상을 보았습니다. 그동안 병원과 서칭을 통해 얻은 정보나 제 나름의 공부를 통해 얻은 지식과 맞아떨어지는 내용이라 관심있게 보고 있는데, 마침 트레이너분의 책이 있다고 해서 구매했습니다. 요통편도 있지만 최근에 나온 서적으로 구매하였습니다. 전체적인 균형이 허리 치료에 핵심이라고 생각하기 때문입니다. www.youtube.com/watch?v=94e0fdLfPCI 수정 중 2020. 12. 7. ab 슬라이드: 허리 강화 턱걸이 하면서 복근 운동에 대해 공부하고 있습니다. ab 슬라이드가 효과가 좋다는 글을 읽었습니다. 2만원 가량의 ab슬라이드를 골라 하고 있는 데 확실히 복근이 강화되는 것을 경험하고 있습니다. 운동량은 조금씩 늘려가면서 허리 통증이 없을만큼 하고 있습니다. www.youtube.com/watch?v=2tTh-nEPqEQ 2020. 12. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
