분류 전체보기68 허리 통증 극복: 흉추 운동 흉추운동은 기존에 생각하지 못했던 운동입니다. 흉추 운동을 통해 허리가 많이 유연해졌고 힘이 생겼습니다. 좋은 영상이 있어 공유합니다. https://www.youtube.com/watch?v=ARGmMR_-bHw&t=875s 2021. 8. 25. 골반 교정 운동 80프로 정도 허리 통증이 없어진 것 같습니다. 매일 운동하는 것은 철봉+레그프레스+프랭크+사이드플랭크+복근운동입니다. 상체+하체+그리고 몸통 코어운동으로 나누어서 하는 샘입니다. 여기서 추가된 운동이 골반교정운동입니다. 효과를 보고 있는 운동이니 공유합니다. https://tv.naver.com/v/1072891 체형 교정과 통증 완화를 동시에! 골반 비대칭 잡는 운동법 대공개! 나는 몸신이다 | 신개념 종합건강버라이어티 쇼 ‘나는 몸신(神)이다’ - 87회 한쪽 다리만 꼬고, 한쪽으로만 눕는 생활 속 습관이 우리 몸을 서서히 틀어지게 만든다?! 근육의 균형이 깨지면 우 tv.naver.com 2021. 7. 15. 골반 전방경사 운동 전방경사를 해결 하는 데 도움이 되는 영상과 기사입니다. 기사는 구글 번역기로 보시면 편합니다. www.youtube.com/watch?v=PvIhCUOsZSM backintelligence.com/anterior-pelvic-tilt-fix/ 2021. 5. 12. 한문 공부: 사이버 서원 좋은 학자분들이 가르쳐주시는 고전 강의입니다. 한문에 관심있는 분들에게 추천합니다. hm.cyberseodang.or.kr/ 사이버서원 전통문화연구회 사이버서원입니다. hm.cyberseodang.or.kr 2021. 5. 7. 인문학 공부: 원문 사이트 공부하면서 사용하는 원문 사이트를 공유합니다. 100년전 선조들은 한문을 매일 보았을텐데, 지금은 한글과 영어를 많이 보네요. 시간에 따라 무엇이든 변화해 가는 것 같습니다. db.itkc.or.kr/ 한국고전종합DB db.itkc.or.kr db.cyberseodang.or.kr/front/main/main.do 동양고전종합DB 동양고전 번역서 동양고전 읽기가 쉬워졌습니다. 원문, 번역문, 주 보기 옵션 선택이 가능하고 나란히보기 기능을 강화하였으며, 원문이 긴 경우 문단 단위로 서비스합니다. db.cyberseodang.or.kr db.history.go.kr/ 한국사데이터베이스 db.history.go.kr www.nl.go.kr/newspaper/ 대한민국 신문 아카이브 대한민국 신문 아카이브에 .. 2021. 5. 7. 기사 공유: ‘허리 삐끗’ 요통엔 ‘2분 다리 올리기’가 특효 노진섭 의학전문기자의 글이다. www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=190685 ‘허리 삐끗’ 요통엔 ‘2분 다리 올리기’가 특효 - 시사저널 허리 통증은 감기와 비슷한 점이 있다. 인구의 80%가 한 번쯤 경험한다는 점에서 그렇다. 또 감기가 약을 먹어도 낫고 먹지 않아도 호전되는 것처럼 요통도 대부분 그렇다. 특정 질환 때문에 병원 www.sisajournal.com "레그레이즈 운동을 통해 복부 및 코어 근육, 허리 근육, 엉덩이 굴곡근 등의 근육을 강화하면, 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 레그레이즈는 코어를 포함한 상체의 지지력을 향상시키며, 균형감각 및 안정성 향상에 도움이 되는데요." 2021. 5. 7. 허리 강화 운동: 복근 운동(exercise to strengthen the abdominal muscles) 복근 운동과 사이드 플랭크를 주로 운동하면서 통증이 줄고 척추와 엉덩이 부근 근육의 안정성이 생겼습니다. 척추의 문제나 골반의 문제로 생각하고 기립근이나 골반 교정 운동 등을 주로 생각했었는데, 영상이나 지인의 추천으로 복근운동을 집중적으로 하고 있습니다. 통증이 줄면서 공부를 하고 있는데, 복근이 척추를 안정화시키는 많은 일을 하고 있다는 것을 배웠습니다. 근래 많은 도움을 받고 있는 유투브 영상입니다. www.youtube.com/watch?v=YihuF8jxvXw www.youtube.com/watch?v=SKCEpgEucFM&t=5s 2021. 5. 4. 이솝 철학 노트 아이들 책 중에 눈에 띄는 내용이 있어 좋은 내용을 기록합니다. 이솝 철학노트(교원) 두려움 속에서 호화롭게 사는 것보다 가난하고 소박하게 살아도 마음 편한 것이 더 행복해요. 지나친 욕심은 분수에 넘치게 무엇을 탐내거나, 노력하지 않고 얻으려는 나쁜 마음이에요. 기쁠 때뿐만 아니라 어려움에 처했을 때에도 친구와 함께 있어 주는 것이 진정한 우정이에요. 아무리 좋은 계획이라도 실천할 수 없으면 아무 소용없어요. 가족이나 친구에게 심술 부리지 않는 예쁜 마음을 갖기로 해요. 자기 실력만 믿고 자만하기보다는 꾸준히 노력하는 끈기 있는 자세를 가지도록 해요. 욕심을 채우기 위한 거짓말은 들통 나기 마련이에요. 결국 정직하고 진실한 마음을 가진 사람이 복을 받게 된답니다. 내 고집을 접고 다른 사람을 배려하고 .. 2021. 4. 24. 척추 강화 운동: 사이드 플랭크, 복부와 엉덩이 운동 운동을 시작한 후 앉을 때와 잘 때 통증이 많이 줄긴 하였지만 다치기 전의 상태로 돌아오지는 않고 있습니다. 근래 나온 TV영상을 보고 사이드 플랭크와 복부 운동을 병행하고 있습니다. 사람마다 다르겠지만 저는 이러한 운동들로 다친 부근에 아픔이 줄어들고 해당 부위의 근육들이 더 밀도있게 되는 것 같습니다. 생각해보면 맥길의 빅3가 가장 기본적이고 핵심이 되는 운동이라 생각됩니다. 운동을 해도 몸이 아픈 이유 - 집에서 운동하시나요? (KBS_768회_20210317) - YouTube www.youtube.com/watch?v=MD3vCPQi7WU www.youtube.com/watch?v=EFadnuaH-Jg www.youtube.com/watch?v=ra0Nrnr2s6o www.youtube.com/.. 2021. 4. 19. 힙 쓰러스트 근래에는 철봉 + 힙쓰러스트 + 백익스텐션 그리고 골반 교정운동을 하고 있습니다. 효과를 보고 있고 통증이 있으신 분들에게 추천합니다. 2021. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
