전체 글71 여주 다육이: 도화담다육 우연한 기회에 여러 다육이가 잘 자라고 있는 화원에 방문하게 되었습니다. 여주 근교에 있는 분이라면 가보시길 추천합니다. 저는 이번에 은행목, 게발선인장, 신데렐라를 데리고 왔네요. https://map.kakao.com/?urlX=649125&urlY=1021540&urlLevel=3&itemId=1785632560&q=%EB%8F%84%ED%99%94%EB%8B%B4%20%EB%8B%A4%EC%9C%A1&srcid=1785632560&map_type=TYPE_MAP 도화담 다육 지도위에서 위치를 확인하세요 map.kakao.com 2022. 2. 12. 허리 통증 극복: 경증 단계 허리 통증이 경증일 때는 이렇게 하면 어떨까요? -수정- 오늘은 22년 9월 28일입니다. 우선 순위를 변경합니다. - 수정 - 오늘은 22년 3월 2일입니다. 허리 아프신 분은 아마도 보통 사람보다 다리 찢기가 덜 되실 것입니다. 아프지 않으신 분과 함께 벌려지는 각도를 재보세요. 아픈 쪽 허리 방향 다리를 더 찢도록해보세요. 요방형근 부군, 둔군 부근에 아린 증상이 점차 사라질 것입니다. 유투브에서 다리 찢기 영상 검색하면 많이 나오니 실천해 보시는 것을 추천드릴께요. 이 방법을 과거 다치기 전이나 다친 후 바로 후에 알았다면 통증을 줄이고 시간 낭비를 많이 줄였을 것 같어요. 일반적인 스트레칭이 아닌 다리찢기를 추천드릴께요. 왜냐하면 일반 스트레칭으로는 굳어있고 수축되어 있는 골반 부군, 햄스트링,.. 2021. 12. 12. 여주 황학산 다육이 다육 식물을 한동안 키우지 않다가 근래 다시 키우기 시작했습니다. 여주 황학산 다육농원이라는 곳에서 첫째 날 즈음에 많이 사서 키웠습니다. 한동안 이런저런 일이 있어 식물에 관심을 가지지 못하다가 다시 식물 키우기에 정성을 들이고 있습니다. 추천합니다. https://place.map.kakao.com/18489922?service=search_pc 황학산다육농원 경기 여주시 강변북로 287-28 (현암동 586-41) place.map.kakao.com 자녀들 교육에도 좋을 것 같습니다. 공부방 한 켠에 놓으니 좋네요. 2021. 12. 12. 허리 통증 극복: 흉추 운동 흉추운동은 기존에 생각하지 못했던 운동입니다. 흉추 운동을 통해 허리가 많이 유연해졌고 힘이 생겼습니다. 좋은 영상이 있어 공유합니다. https://www.youtube.com/watch?v=ARGmMR_-bHw&t=875s 2021. 8. 25. 골반 교정 운동 80프로 정도 허리 통증이 없어진 것 같습니다. 매일 운동하는 것은 철봉+레그프레스+프랭크+사이드플랭크+복근운동입니다. 상체+하체+그리고 몸통 코어운동으로 나누어서 하는 샘입니다. 여기서 추가된 운동이 골반교정운동입니다. 효과를 보고 있는 운동이니 공유합니다. https://tv.naver.com/v/1072891 체형 교정과 통증 완화를 동시에! 골반 비대칭 잡는 운동법 대공개! 나는 몸신이다 | 신개념 종합건강버라이어티 쇼 ‘나는 몸신(神)이다’ - 87회 한쪽 다리만 꼬고, 한쪽으로만 눕는 생활 속 습관이 우리 몸을 서서히 틀어지게 만든다?! 근육의 균형이 깨지면 우 tv.naver.com 2021. 7. 15. 골반 전방경사 운동 전방경사를 해결 하는 데 도움이 되는 영상과 기사입니다. 기사는 구글 번역기로 보시면 편합니다. www.youtube.com/watch?v=PvIhCUOsZSM backintelligence.com/anterior-pelvic-tilt-fix/ 2021. 5. 12. 한문 공부: 사이버 서원 좋은 학자분들이 가르쳐주시는 고전 강의입니다. 한문에 관심있는 분들에게 추천합니다. hm.cyberseodang.or.kr/ 사이버서원 전통문화연구회 사이버서원입니다. hm.cyberseodang.or.kr 2021. 5. 7. 인문학 공부: 원문 사이트 공부하면서 사용하는 원문 사이트를 공유합니다. 100년전 선조들은 한문을 매일 보았을텐데, 지금은 한글과 영어를 많이 보네요. 시간에 따라 무엇이든 변화해 가는 것 같습니다. db.itkc.or.kr/ 한국고전종합DB db.itkc.or.kr db.cyberseodang.or.kr/front/main/main.do 동양고전종합DB 동양고전 번역서 동양고전 읽기가 쉬워졌습니다. 원문, 번역문, 주 보기 옵션 선택이 가능하고 나란히보기 기능을 강화하였으며, 원문이 긴 경우 문단 단위로 서비스합니다. db.cyberseodang.or.kr db.history.go.kr/ 한국사데이터베이스 db.history.go.kr www.nl.go.kr/newspaper/ 대한민국 신문 아카이브 대한민국 신문 아카이브에 .. 2021. 5. 7. 기사 공유: ‘허리 삐끗’ 요통엔 ‘2분 다리 올리기’가 특효 노진섭 의학전문기자의 글이다. www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=190685 ‘허리 삐끗’ 요통엔 ‘2분 다리 올리기’가 특효 - 시사저널 허리 통증은 감기와 비슷한 점이 있다. 인구의 80%가 한 번쯤 경험한다는 점에서 그렇다. 또 감기가 약을 먹어도 낫고 먹지 않아도 호전되는 것처럼 요통도 대부분 그렇다. 특정 질환 때문에 병원 www.sisajournal.com "레그레이즈 운동을 통해 복부 및 코어 근육, 허리 근육, 엉덩이 굴곡근 등의 근육을 강화하면, 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 레그레이즈는 코어를 포함한 상체의 지지력을 향상시키며, 균형감각 및 안정성 향상에 도움이 되는데요." 2021. 5. 7. 허리 강화 운동: 복근 운동(exercise to strengthen the abdominal muscles) 복근 운동과 사이드 플랭크를 주로 운동하면서 통증이 줄고 척추와 엉덩이 부근 근육의 안정성이 생겼습니다. 척추의 문제나 골반의 문제로 생각하고 기립근이나 골반 교정 운동 등을 주로 생각했었는데, 영상이나 지인의 추천으로 복근운동을 집중적으로 하고 있습니다. 통증이 줄면서 공부를 하고 있는데, 복근이 척추를 안정화시키는 많은 일을 하고 있다는 것을 배웠습니다. 근래 많은 도움을 받고 있는 유투브 영상입니다. www.youtube.com/watch?v=YihuF8jxvXw www.youtube.com/watch?v=SKCEpgEucFM&t=5s 2021. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
